WOD - 26.05.

A: Warmup

B: Core Tabata work

C: "FAT AMY"

50 air squats

10 burpees

40 sit ups

10 burpees

30 walking lunges

10 burpees

20 kb swings (24/16kg)

10 burpees

10 meter bear crawl

10 burpees

20 kb swings

10 burpees

30 walking lunges

10 burpees

40 sit ups

10 burpees

50 air squats


timecap: 25 minutes

News & Events

DSC_0005.JPG

Lorenz

03.05.2018

Ich wurde am 6.4.2018 um 22 Uhr geboren.

Inzwischen bin ich schon eine Weile zu Hause, trinke viel, schlafe viel und nehms ganz gemütlich. Mein großer Bruder beschäftigt mich und macht immer Blödsinn!

Pull-Up / Muscle Up Workshop

Datum: 31.05.2018
Location:Box

Dank euren Anfragen veranstalten wir einen halbe Tag Workshop zu dem Thema. 

Frohe Ostern

29.03.2018

Wir wünschen allen Athleten und Athletinnen frohe Ostern.

Trail Run

Datum: 14.07.2018
Location:Rheinauen Hohenems

Gemeinsamer Trail Run mit natürlichen Hindernissen in den Rheinauen von Hohenems.

RXgesamt.jpeg

X-Mas Crash Ergebnisse

11.12.2017

Der X-Mas Crash 2017 war wieder ein toller Erfolg.

Spannende WOD´s
Starke Teams
Voller Einsatz

Danke an alle Teilnehmer, Helfer, Judges und Zuschauer!

Ihr habt das Event zu einem sensationellen Tag für alle gemacht!

Alle Fotos gibts auf unserer Facebook-Seite.

HIer die Ergebnislisten.

strongman.jpg

Strong(wo)man Workshop mit Ramon Gysin

Datum: 26.08.2018
Location:Box Hohenems

Kennenlernen der Geräte sowie richtigen Techniken,

DSC02878.JPG

X-Mas Crash T-shirts

06.12.2017

Heuer gibts zum X-Mas Crash wieder lessige T-Shirts für Herren und Tanktops für Frauen!
Gleich holen!!!

DSC02872.JPG

Fun WOD am Morgen

29.11.2017

wir geben Gas mit Battle Rope und DB Squat Jumps

DSC02866.JPG

Fundkiste wird geleert

29.11.2017

Bitte holt eure Sachen ab.
Alles was Ende der Woche noch da ist wird gespendet!

Fröhliches Finden!

IMG_3289.JPG

Coaches Meeting und Schwimmtraining

19.11.2017

Eure Coaches haben sich mal wieder getroffen um Pläne und Ziele unserer LändleCrossFit Box zu besprechen und nochmal mit Coach Mathias anzustoßen der uns leider Ende des Jahres verlässt.
Beim nächsten Meeting ist Coach Daniel dann hoffentlich auch wieder dabei!



DSC02852.JPG

Willkommen bei Ländle CrossFit!

17.11.2017

Es gibt wieder ein paar neue Gesichter bei uns!
BasicKurs erfolgreich abgeschlossen!
Willkommen in der LCF Box und bis bald im Training.

DSC02643.JPG

Ladies Tank Top

21.10.2017

endlich sind sie da: unsere neuen Damen Shirts!
Grün und Grau
in den Größen S und M

30 Euro/Stück

Schnell zugreifen! 2 Shirts hängen zur Anprobe in der Damen Umkleide!

Danke dem Model Bee & Krümel

DSC02560.JPG

Filthy Fifty Birthday WOD

02.10.2017

das traditionelle Geburtstagswod von Coach Sarah rockt!

damit wir nicht in ein Kaloriendefizit rutschen, ist für Stärkung nach dem Training gesorgt!

Lasst es krachen!

DSC02547.JPG

YOGA is back!

29.09.2017

Nach der Sommerpause ist unsere Angelika und somit
Yoga4CrossFit
wieder im Programm!

Die Teilnahme ist gratis.
Bitte zum Kurz eintragen, es wird euch keine Einheit abgezogen!

Bis bald beim Yoga

CF_R_B-Wars_Pecheim.jpg

Bergheim Barbell Wars 1.0 - 2017

07.09.2017

Vergangenes Wochenende fand in Bergheim bei Salzburg die "Bergheim Barbell Wars", von Crossfit Rawsome veranstalet statt. 

image2.JPG

Coaches Meeting

06.09.2017

Am Samstag haben wir uns zusammengesetzt und diskutiert bis die Köpfe geraucht haben.
Natürlich gings darum wie wir das Training und alles drum herum für euch noch weiter optimieren können.

Danke an alle Coaches für die wichtigen Inputs und tollen Ideen!

Karrenlauf & feines Essen inklusive!

20160319_LCF_Studio25175-Internet.jpg

Coach Manni

24.07.2017

Unser Manni ist ein Mann der Tat, 



DSC02171.JPG

Fundkiste

24.07.2017

Wir haben wieder mal die Fundkiste geleert. Bitte die Sachn mitnehmen. Alles was Ende Woche noch da ist wird weitergegeben.