WOD - 20.08.

A: Warmup

general

core work trainers choice

B: 400 meter run for time

C:
12 Thrusters (50/35kg)
12 Toes to rings
12 Weighted walking lunges (2 DBs on shoulders) 2x15/2x10kg
10 Thrusters
10 T2R
10 WWL
8
8
8
6
6
6
4
4
4
2
2
2 reps

timecap: 15 minutes

News & Events

IPKH8973.JPG

Challenge makes you BÄÄÄM

23.07.2019

unsere starken Mädels Tanja und Alexandra haben nach den Quali-WODs den Einzug in´s Finale geschafft und den sensationellen 4. Platz erreicht!
Gratulation. Bääääm

DSC04608.jpg

Girls WOD & Brunch

Datum: 19.05.2019
Location:Box

Ein toller Tag mit den CrossFit girls: Ihr seid wundervoll, stark, witzig und einzigartig. Wir sind stolz auf euch!

improve2.0-insta.png

Improve your Diet

30.06.2019

Start Ernährungsprotokoll 5.7.2019
Startvortrag 13.7.
BIA Messung: vereinbare deinen Termin

Vortrag: Improve your diet

Datum: 13.07.2019
Location:Box

der Vortrag zur Challenge von und mit Ernährungswissenschaftler Daniel Keckeis

gerne könnt ihr auch NUR den Vortrag besuchen

Alles Wissenswerte zu Sporternährung, Muskelaufbau und Fettabbau
20 Euro

IMG-20190531-WA0016.jpg

Gardasee Weekend

06.06.2019

jedes Jahr ist das Gardasee Wochenende ein Highlight
nette Leute, hartes Training, gutes Essen und Sonne tanken

DSC06130.JPG

MURPH

27.05.2019

run 1 mile
100 pull up´s
200 push up´s
300 airsquats
run 1 mile

have fun and wear a weight west !

DSC05944.JPG

CrossFit Kids

08.05.2019

jeden Mittwoch 14.30 Uhr
KInder von 4-11 Jahre

Herzlich Willkommen

CrossFit Open 2019 Abschlussparty

16.03.2019

Nächsten Freitag, den 22.3., findet das fünfte und somit letzte CrossFitOpen Workout statt. Dazu möchten wir euch ALLE – Athleten, CrossFit Neulinge und unsere alten Hasen – einladen dabei zu sein, das WOD zu absolvieren, eure Kammeraden anzufeuern und gemütlich zusammen zu sitzen.

DSC05473.JPG

CrossFit Training mit Kinderbetreuung

26.01.2019


das erste Training mit Kinderbetreuung war ein Spaß!

danke an die motiverten Mamas, die coolen Jungs und die liebevolle Betreuung von Martina!

20181003_LCFCoaches104.jpg

Happy New Year from the Ländle CrossFit Crew!

31.12.2018

Danke dass ihr 2018 dabei wart! Wir freuen uns schon auf 2019 mit Euch!

Advent1.jpg

Adventkalender

01.12.2018

Liebe CrossFitter,

heute hat Kathrin das erste Säckchen unseres Adventkalenders geöffnet.

Einmal "Sally" für alle! 

Jeden Tag im Advent gibt es eine kleine Challenge und eine eine Person darf ein Säckchen aufmachen und sich überraschen lassen...

Viel Freude

20180805_111211.jpg

Muscle Up Workshop

07.08.2018

Vergangenen Sonntag fand der Muscle Up Workshop (From Floor to Rings) statt.

Vier Stunden mit bewegungsspezifischem Aufwärmen, Übungen am Boden bis hin zur abschließenden Ring Practice war Alles dabei. 

Den Temperaturen entsprechend fanden die Praxisteile am neuen Outdoor Rig statt. Die benötigte Theorie wurde dann situativ in der Box am Beamer studiert.
Alle Teilnehmer konnten Tipps & Tricks mitnehmen.

Wir bedanken uns bei allen für ihre Zeit und die angeregten Diskussionen. 

Bis zum nächsten Workshop, 
eure Coaches Stephan & Pechi.


IMG-20180729-WA0096(1).jpg

Clean & Jerk

31.07.2018

letztes Wochenende ging der alljährliche C&J in Vöcklabruck über die Bühne
Das Ländle CrossFit Competition Team war life dabei
Sarah, Natascha, Tanja und Mathias als Athleten
Stephan als Judge und Lino als Fan.

Wir gratulieren zu den super Ergebnissen!!

DSC03022.JPG

Ländle CrossFit X-Mas Crash 2018

04.10.2017

Save the Date. 

20160319_LCF_Studio25175-Internet.jpg

Coach Manni

24.07.2017

Unser Manni ist ein Mann der Tat, 



170613-paleo_V01_FEi_3.jpg

Neu im Automat

21.07.2017

Jetzt für jeden Geschmack:

Paleo Riegel Cocos und Maracuja
sowie
Proteinriegel Cookie Dough und Strawberry

echt lecker! Greift zu!

20160319_LCF_Studio18340.jpg

Coach Stephan

16.07.2017

Stephan ist seit 2015 bei uns als Coach aktiv und einer der ersten Crossfitter gewesen.